Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub denumirea de „tensiune arterială crescută”, este o afecțiune în care presiunea exercitată de sânge asupra pereților arteriali este prea mare. Dacă nu este tratată sau gestionată corespunzător, hipertensiunea poate duce la o serie de complicații grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, accidentele vasculare cerebrale, insuficiența renală și chiar moartea prematură. Din păcate, această boală adesea nu prezintă simptome evidente, ceea ce face ca multe persoane să nu știe că suferă de hipertensiune. În acest articol, vom explica ce este hipertensiunea arterială, cum se măsoară și, cel mai important, cum poate fi prevenită.
- Ce este hipertensiunea arterială?
Hipertensiunea arterială apare atunci când forța cu care sângele circulă prin artere este prea mare. Această presiune este determinată de două valori:
- Tensiunea sistolică (valoarea superioară): Măsoară presiunea în artere atunci când inima bate și pompează sângele.
- Tensiunea diastolică (valoarea inferioară): Măsoară presiunea din artere atunci când inima se odihnește între bătăi.
Normele pentru tensiunea arterială sunt considerate următoarele:
- Tensiune normală: Sub 120/80 mmHg
- Prehipertensiune: 120-139/80-89 mmHg
- Hipertensiune stadiul 1: 140-159/90-99 mmHg
- Hipertensiune stadiul 2: 160/100 mmHg sau mai mare
Hipertensiunea se dezvoltă atunci când tensiunea arterială depășește limitele normale, iar aceasta poate duce la afecțiuni grave ale sistemului cardiovascular, printre care și atacuri de cord sau insuficiență renală.
- Cauzele hipertensiunii arteriale
Există două tipuri principale de hipertensiune arterială:
- Hipertensiunea primară (esențială): Aceasta reprezintă majoritatea cazurilor de hipertensiune și nu are o cauză precisă identificabilă. Este legată de factori precum vârsta, genetica, stilul de viață și istoricul medical.
- Hipertensiunea secundară: Aceasta este cauzată de o afecțiune subiacente, cum ar fi boala renală, tulburările hormonale sau utilizarea anumitor medicamente (de exemplu, contraceptivele orale). Hipertensiunea secundară poate fi tratată prin tratarea afecțiunii care o cauzează.
- Riscurile hipertensiunii arteriale
Hipertensiunea arterială poate afecta aproape orice organ din corp. Printre riscurile majore asociate cu aceasta se numără:
- Boli cardiovasculare: Hipertensiunea pune o presiune mare asupra inimii și arterelor, crescând riscul de a dezvolta afecțiuni precum insuficiența cardiacă, atacuri de cord sau aritmii.
- Accidente vasculare cerebrale: Tensiunea arterială mare poate duce la deteriorarea vaselor de sânge din creier, crescând riscul de accident vascular cerebral.
- Insuficiență renală: Hipertensiunea poate deteriora vasele de sânge din rinichi, ducând la scăderea funcției renale și la riscul de insuficiență renală.
- Probleme de vedere: Hipertensiunea poate afecta și vasele de sânge din ochi, provocând probleme de vedere și, în cazuri severe, chiar pierderea vederii.
- Cum se măsoară hipertensiunea arterială?
Măsurarea tensiunii arteriale este simplă și se poate face folosind un dispozitiv numit tensiometru. De obicei, măsurătorile se fac în două momente diferite pentru a obține o imagine clară asupra stării tensiunii arteriale. Medicul poate recomanda monitorizarea tensiunii arteriale acasă, folosind un tensiometru automat, mai ales dacă sunt suspectate fluctuații ale acesteia.
Este important să ții cont de faptul că măsurătorile trebuie realizate într-un mediu calm, fără a fi influențate de factori precum stresul, fumatul sau consumul de cafea înainte de măsurare.
- Prevenirea hipertensiunii arteriale
Chiar dacă unele persoane pot fi predispose la hipertensiune din cauza factorilor genetici sau a vârstei, există numeroase măsuri pe care le putem lua pentru a preveni dezvoltarea hipertensiunii arteriale sau pentru a o menține sub control.
- Menține o greutate sănătoasă: Supraponderabilitatea și obezitatea sunt factori majori care contribuie la dezvoltarea hipertensiunii arteriale. Pierderea chiar și a câtorva kilograme poate reduce semnificativ tensiunea arterială.
- Adoptă o alimentație echilibrată: O dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, pește și proteine slabe, cum ar fi carnea de pui sau leguminoasele, este esențială pentru menținerea tensiunii arteriale la un nivel sănătos. Limitează consumul de sare, zahăr și grăsimi saturate.
- Fă mișcare regulat: Activitatea fizică ajută la menținerea unei tensiuni arteriale normale. Exercitiile fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul, de aproximativ 30 de minute pe zi, sunt benefice pentru sănătatea inimii și pentru reducerea tensiunii arteriale.
- Renunță la fumat: Fumatul este un factor de risc major pentru hipertensiune și pentru afecțiunile cardiovasculare. Renunțarea la fumat este una dintre cele mai eficiente modalități de prevenire a hipertensiunii.
- Limitează consumul de alcool: Consumul excesiv de alcool poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Se recomandă consumul moderat de alcool sau, în cazul în care este posibil, evitarea acestuia.
- Gestionarea stresului: Stresul cronic poate contribui la creșterea tensiunii arteriale. Practicile de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau exercițiile de respirație, pot ajuta la reducerea nivelului de stres și la controlul tensiunii arteriale.
- Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale: Este important să îți măsori tensiunea arterială periodic, mai ales dacă ai factori de risc, precum istoricul familial de hipertensiune sau un stil de viață nesănătos.
- Concluzie
Hipertensiunea arterială este o afecțiune gravă, dar care poate fi prevenită și gestionată eficient prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Măsurarea regulată a tensiunii arteriale, o alimentație echilibrată, activitatea fizică regulată și reducerea factorilor de risc, cum ar fi fumatul și consumul excesiv de alcool, sunt pași esențiali pentru prevenirea hipertensiunii și pentru protejarea sănătății inimii și a întregului sistem cardiovascular. Dacă ai tensiune arterială mare, discută cu medicul tău pentru a stabili un plan de tratament și prevenție care să fie potrivit nevoilor tale.
